Bonjour à tous,
A la dernière assemblée générale, nous avons fait la connaissance du nouvel entraineur de l’équipe 1 l’année prochaine, même si certains d’entre nous le connaissaient déjà.
Il s’agit de Mehdi LESNES ! Il a commencé a faire connaissance avec les joueurs présents et va prochainement appeler les absents.
Dans le même temps il est venu avec le planning de la saison à venir …
La reprise de l’entrainement se fera le 4 Août ! Cependant quelques footing de pré-saison seront à faire individuellement en suivant les recommandations du coach 😉
A partir du 14 Juillet 2014
1 séance en début de semaine (Lundi ou Mardi)
1 séance en fin de semaine (Jeudi ou Vendredi)
Respectez 2 jours entre chaque séance
Semaine 1 – 14 au 20 Juillet 2014
– Footing de 25 mn sur terrain Plat avec Allure moyenne
– 3×30 Abdominaux
– 2×20 Pompes
– 1 mn de Gainage
– Etirements Complets
Semaine 2 – 21 au 27 Juillet 2014
– Footing de 35 mn sur terrain Plat avec Allure moyenne
– 4×20 Abdominaux
– 3×15 Pompes
– 1 mn 30 de Gainage (2×45 mn)
– Etirements Complets
Semaine 3 – 28 Juillet au 3 Aout 2014
– Footing de 45 mn sur terrain Plat avec Allure moyenne
– 4×30 Abdominaux
– 4×20 Pompes
– 2 mn de Gainage (2×1 mn)
– Etirements Complets
En espérant que vous suivrez ces recommandations, on se retrouve autour du stade le 4 Aout équipés de baskets et de bouteilles d’eau 😉
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