Bonjour \u00e0 tous,<\/p>\n
A la derni\u00e8re assembl\u00e9e g\u00e9n\u00e9rale, nous avons fait la connaissance du nouvel entraineur de l’\u00e9quipe 1 l’ann\u00e9e prochaine, m\u00eame si certains d’entre nous le connaissaient d\u00e9j\u00e0. A partir du 14 Juillet 2014<\/strong><\/span> Semaine 1 \u2013 14 au 20 Juillet 2014<\/strong><\/span> Semaine 2 \u2013 21 au 27 Juillet 2014<\/strong><\/span> Semaine 3 \u2013 28 Juillet au 3 Aout 2014<\/strong><\/span> En esp\u00e9rant que vous suivrez ces recommandations, on se retrouve autour du stade le 4 Aout \u00e9quip\u00e9s de baskets et de bouteilles d’eau\u00a0 \ud83d\ude09<\/strong><\/span><\/p>\n \n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bonjour \u00e0 tous, A la derni\u00e8re assembl\u00e9e g\u00e9n\u00e9rale, nous avons fait la connaissance du nouvel entraineur de l’\u00e9quipe 1 l’ann\u00e9e prochaine, m\u00eame si certains d’entre nous le connaissaient d\u00e9j\u00e0. Il s’agit de Mehdi LESNES ! Il a commenc\u00e9 a faire … Lire la suite\u00ad\u00ad<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-290","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/uscadalen.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/290"}],"collection":[{"href":"http:\/\/uscadalen.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/uscadalen.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/uscadalen.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/uscadalen.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=290"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/uscadalen.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":294,"href":"http:\/\/uscadalen.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions\/294"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/uscadalen.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/uscadalen.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/uscadalen.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nIl s’agit de Mehdi LESNES<\/span><\/strong> ! Il a commenc\u00e9 a faire connaissance avec les joueurs pr\u00e9sents et va prochainement appeler les absents.
\nDans le m\u00eame temps il est venu avec le planning de la saison \u00e0 venir …
\nLa reprise de l’entrainement se fera le 4 Ao\u00fbt<\/span> ! Cependant quelques footing de pr\u00e9-saison seront \u00e0 faire individuellement en suivant les recommandations du coach \ud83d\ude09<\/p>\n
\n 1 s\u00e9ance en d\u00e9but de semaine (Lundi ou Mardi)<\/strong><\/span>
\n 1 s\u00e9ance en fin de semaine (Jeudi ou Vendredi)<\/strong><\/span>
\n Respectez 2 jours entre chaque s\u00e9ance<\/strong><\/span><\/p>\n
\n – Footing de 25 mn sur terrain Plat avec Allure moyenne<\/strong>
\n – 3×30 Abdominaux<\/strong>
\n – 2×20 Pompes<\/strong>
\n – 1 mn de Gainage<\/strong>
\n – Etirements Complets<\/strong><\/p>\n
\n – Footing de 35 mn sur terrain Plat avec Allure moyenne<\/strong>
\n – 4×20 Abdominaux<\/strong>
\n – 3×15 Pompes<\/strong>
\n – 1 mn 30 de Gainage (2×45 mn)<\/strong>
\n – Etirements Complets<\/strong><\/p>\n
\n – Footing de 45 mn sur terrain Plat avec Allure moyenne<\/strong>
\n – 4×30 Abdominaux<\/strong>
\n – 4×20 Pompes<\/strong>
\n – 2 mn de Gainage (2×1 mn)<\/strong>
\n – Etirements Complets<\/strong><\/p>\n